ladnie ladnie

[...] teraz podchodze to posilku oszukanego ze stosowna rezerwa/-)_ wole jednak grzecznie czysto trzymac miske;-D nota bene ten 'crash' co dla mnie wychodzi jakies 1300 kcal , ladnie mi uporzadkowal w glowie kwestie jedzeia ,,,i az dziw ze tak sobie radze,tzn sama sobie sie dziwie ..... a dzisiej w ramach dobijania nozek glownie to co ponizej ... [...]

[...] 9 z 75 lub 67-ty i co ja moge powiedziec ....ten trening calosciowo jest szyty na moja miare ( Marta };-) dzieki ), wiekowa, czasowa , wydolnosciowa bo bieganie wieczorem ladnie wchodzi .....po treningu ..nigdy wiecej , wycieta bylam strasznie wczoraj , uratowala mnie 15 minutowa drzemka dziaisaj zrobione i wpisywane trzesacymi sie rekoma, [...]

Czyli ładnie :-)) Jeszcze trochę schudniesz, będzie lepsza wrażliwość insulinowa i tolerancja na węglowodany, to ich dorzucimy do michy. Ale to stopniowo.

CZWARTEK 23.05.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Przez cały trening miałam w głowie słowa Rudej: "Wyobraźcie sobie, że między pośladami trzymacie banknot 100 zł i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie" najgorzej mi szło chodzenie z gumą, bo nie jestem w stanie napiąć i iść w bok [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

Ta fotka z białym body i jasna długa spódnica l KLASA. Pierwsza sukienka ładna ale tracisz w niej kształty - szkoda nie pokazać jak są. Trzecia opcja jest dziwna, zaskakująca, wiele się tam dzieje - ale bardzo ładnie w niej wyglądasz. Nie znam się na komuniach ale ja bym w niej szła.

Ta fotka z białym body i jasna długa spódnica l KLASA. Pierwsza sukienka ładna ale tracisz w niej kształty - szkoda nie pokazać jak są. Trzecia opcja jest dziwna, zaskakująca, wiele się tam dzieje - ale bardzo ładnie w niej wyglądasz. Nie znam się na komuniach ale ja bym w niej szła. Dzięki :) właśnie ta pierwsza kupiłam dlatego że jest luźna bo [...]

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś dała :P Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D Miałam taki chwilowy zryw ;-D ale ja się do tego nie nadaje :p po pierwsze nie ogarniam tych instagranowych ustawień żeby dobrze wyglądać , światła no i w sumie to mi już się nie [...]

B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/40kg 50kgx8/52.5kgx8/55kgx8/40kgx12 Wykroki 3*12na noge 10kg/10kg/10kg Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R:50kg 60kgx12/60kgx15/60kgx15/40kgx20 Rdl z hantlami 3*15 12kg/12kg/12kg Swiss ball leg curl 3*15✓ Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg Suwnica wąsko 3*15 60kg/80kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 [...]

Henną też nie farbowałam.I też wolę zaoszczędzić te 3 stowki i kupić farbę.Henna to farbuje siwe włosy? Farbuje farbuje. Tzn. łapie trochę inaczej te siwki ale ładnie i naturalnie to wygląda. Ale mówię tylko po tym co w necie widziałam, bo sama siwków nie ma. No i można henną różne odcienie uzyskać co ważne, bo od jasnej rudości, przez miedzie, [...]

Podobne ciacho robiłam,bardzo mi smakowało.Ja mam głoda a tutaj można dostać skrętu kiszek.Nie wchodze tu już:-P:-D Piekne te jedzonko masz to trzeba przyznać:-PP Dzięki :) zazwyczaj tak to ładnie nie wygląda ale znowu nie dotarłam na angielski to miałam więcej czasu żeby coś porobić :)

Fajny wyjazd :) żałuję że mamy tak daleko by wyskoczyć jeszcze na chwilę w góry, a jedzonko smakowite, bardzo bardzo lubię tatara aktualnie nie jadam no i unikam knajpowego bo nigdy nie wiesz co podadzą. Ps. I plecy ładnie się prezentują :) Dzięki :) ja rzadko jadam na mieście zazwyczaj jak ktoś przyjedzie z tego samego powodu co Ty , szczególnie [...]

Julietta - załatw jeszcze Kebulę, Miss i Ghortę. Marta i Nene już jest. Krycha da się uprosić:) Cod ładnie się spytamy czy się chce w to bawić jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:)

Bardzo ładnie jest. Myślę, ze ten okres luzu może bardzo pozytywnie na Twoją sylwetkę wpłynąć :-) jak by nie patrzeć całym rokiem lecisz na bardzo wysokich obrotach i masz dużo stresorow a to w kształtowaniu sylwetki nigdy nie pomaga. Mam nadzieję, ze uda Ci się przez ten czas nieco odetchnąć i że stres, mimo dosyć trudnego okresu - chyba dla [...]

Bardzo ładnie jest. Myślę, ze ten okres luzu może bardzo pozytywnie na Twoją sylwetkę wpłynąć :-) jak by nie patrzeć całym rokiem lecisz na bardzo wysokich obrotach i masz dużo stresorow a to w kształtowaniu sylwetki nigdy nie pomaga. Mam nadzieję, ze uda Ci się przez ten czas nieco odetchnąć i że stres, mimo dosyć trudnego okresu - chyba dla [...]

Zazdroszczę. Drugi rok planuję wypad w góry i coś nie wychodzi. Pooglądałabym takie widoczki <3 Ja tak staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu . Noo widoki są piękne , nawet mimo tej mgły niżej było w miarę ładnie góry widać plus w przyjemny sposób się czyści głowa no i tutaj czuje że żyje :D z górami mam tak że [...]

czyli pudding taki :-) ładnie wygląda :-)

Od Julietty dostałam przepis na twarogowe paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je piec w formie bo za mało mąki było żeby się ładnie uformowały :D ej takimi rzeczami trzeba się dzielić, a nie zostawiać dla siebie :-( też proszę o przepis W mojej wersji 100g twarogu jedno jajko 50g mąki słodzik odżywka białkowa 24g [...]

makaronik ładnie wygląda :-)

Dalej nie miałam okazji potrenować ale te paczki zrobiłam :D co prawda musze jeszcze dopracować je.bo średnio mi urosły i czekosliwka wypłynęła więc coś poszło nie tak . Ale mają przyzwoite makro bo jeden ma 5gB/0.5T/19W więc wszystko ładnie mi się będzie zgadzać i nie będę musiała jest tych głęboko mrożonych z Tesco :D a i w pracy nie będą [...]